“In the early 1990s, psychiatrist Thomas Wehr conducted an experiment in which a group of people were plunged into darkness for 14 hours every day for a month.
It took some time for their sleep to regulate but by the fourth week the subjects had settled into a very distinct sleeping pattern. They slept first for four hours, then woke for one or two hours before falling into a second four-hour sleep.
Though sleep scientists were impressed by the study, among the general public the idea that we must sleep for eight consecutive hours persists.”
Also, I found that even animals require varied amounts of sleep (Species/Average total sleep time per day):
Python/18 hrs
Tiger/15.8 hrs
Cat/12.1 hrs
Chimpanzee/9.7 hrs
Sheep/3.8 hrs
African elephant/3.3 hrs
Giraffe/1.9 hr
So, how many hours do we actually need to sleep? I don’t know =)
The story goes that Albert Einstein liked to sleep 10 hours a night - unless he was working very hard on an idea; then it was 11. He claimed that his dreams helped him to invent.
Also he felt that naps “refreshed the mind” and that they helped him to be more creative.
Lifetime: 76 years
Some sources claim that the legendary artist Leonardo Da Vinci was able to stay awake and alert almost 22 hours of every day, all the while working on brilliant artworks and inventions. He slept only 1.5 - 2 hours a day taking a nap 15 - 20 minutes for every four hours that he was awake.
Nowadays this sleeping system is called polyphasic sleep. Its followers try to use it and say that the system works fine for them. However its opponents say that da Vinci sleeping habit is just a myth, there are no trusted sources to confirm this fact about great artist.
In conclusion, I found an interesting pattern in my sleep time. I’m using an application for my iPhone the “Smart Alarm” and it shows sleep phase graphs. I found interesting fact that usually I have 3-4 deep phases, which is normal and 4-5 light phases which is more then I need.
So in theory I can separate my sleep time on two parts and maybe it will help me feel more energize in the morning.
Если вы не знаете, то я не закончила высшее образование в России и степени бакалавра у меня нет =)
К чему я это? Если вы думаете ехать учиться в Hyper в Манчестер, то вам нужно знать, что этот курс немного отличатся от всех остальных.
Поскольку мы учимся в Hyper Island на Master Degree, то в программе у нас присутствуют настоящие академические исследования, которые нам нужно готовить самим. Если быть точной, то всего их 6 за весь период.
Это особая часть программы, так как она завязана не просто на исследовании, а на его академической части, что порой является очень скучной и рутинной работой по получению официальной степени, что в свою очередь отдаёт ароматом бюрократии и истории. Однако не могу сказать, что не получаю удовольствие от этого процесса. Особенно круто было ощущать себя сдавшей с первого раза своё первое исследование на 2000 английских слов.
Одно из последних заданий, которое я делала, было исследование о высшем образовании. Если вам интересно, то можете его посмотреть тут =)
Интересное наблюдение, как перестраивается ход мыслей при использовании другого языка.
Планирование личного времени.
1. Так получилось, что в школе я предпочла английскому немецкий и учила его аж 8 лет. Несмотря на это английский всё же всплывал время от времени в моей жизни и я проходила его пару лет в старшей школе и надо сказать, что проходила мимо =)
Потом в институте меня постигла учесть группы, которая не знает даже алфавит и ещё год прошёл с повторениями базовых знаний языка и толку от его изучения практически не было.
Примерно в 2008 или 2009 я начала работать на рынке Digital, где меня постоянно стали сопровождать статьи на английском языке и кучу словоборотов от коллег. Надо отметить, что меня и по сей день раздражает, когда люди заменяют русские слова на непонятные словообразования от английских терминов.
После фразы: “Я тебе форварднул репорт от джуниора, прочекай его сегодня и если апрувишь, то асап у хедера надо засабмитить. Океюшки?” Хочется больно ударить того кто её написал!
2. Тем не менее, примерно в 2011 году, я поняла, что надо что-то делать с языком и попробовать его всё же подтянуть. Тогда я записалась на курсы в английскую школу, после чего мой уровень определили, как базовый и я начала заниматься. Выдержала я 2 месяца и продвинулась на полступени и уже тогда я не понимала, что это значит =) Я не стала продолжать курсы из-за отсутствие цели и понимания зачем я это делаю и продолжила изучения языка самостоятельно, что сводилось к просмотру сериалов с субтитрами и чтению статей на английском по работе (точнее его попыткам). Что мне это дало? Как оказалось, через 1,5 года я могла поддержать беседу и без труда базово общаться в путешествиях.
3. В конце 2012 я решила поступить в Hyper Island, а для этого мне нужно было сдать IELTS тест на 6.5 баллов. После первого пробного тестирования я еле набрала 4 балла, что значило: подтянуть английский на 2.5 балла за 2 месяца или забыть про учёбу. В итоге я добилась своего, а помогло мне чёткое понимание цели и переезд в Лондон. Обучение языку среди его носителей даёт невероятные результаты!
4. Недавно я начала ловить себя на интересной мысли, что когда я перешла барьер и начала думать на английском вся моя работа стала строиться по другому. Я стала более структурирована, моё расписание приобрело более общую и простую, но в тоже время более эффективную форму. Я постоянно теперь рождаю какие-то схемы для работы или ищу какие-то модули для совершенствования и повышения эффективности процесса.
5. Для планирования дел я теперь использую Any.Do (приложение для телефона и для браузера). Так же блокнот с таблицей, когда дел становится очень много и нужно их приоритезировать. Для расстановки приоритетов я часто пользуюсь схемой – важно и срочно. Суть проста: нужно расчертить два вектора – важно и срочно и расставить дела по областям, которым они соответствуют (см. пример на рисунке).
Из рисунка видно, что “получить визу” крайне важно и надо сделать срочно, а вот “купить хлеб” не так важно, как “вынести мусор” ибо он уже воняет =) А вот папа сказал, что дело важное, но зная его оно может подождать. В итоге всё что оказывается в правом верхнем квадрате безусловно получает приоритет к выполнению.
Хочу с вами поделиться методом, который на днях мы практиковали в Hyper Island.
Как обычно, всё гениальное просто и если вы хотите прокачать вашу команду ещё больше, то обратите внимание на этот метод ;)
Для начала вам понадобится:
Три flip-chart или просто 6 листов ватмана (по два на каждый цвет), маркеры трёх цветов по три штуки каждый цвет (красный, зелёный, синий), свободное пространство, где ваша команда будет иметь возможность перемещаться без ограничений в виде столов, стульев и прочей мебели (размер необходимого пространства зависит от размера команды).
Шаг первый – подготовка:
Разделите помещение/пространство на треугольник с тремя углами разного цвета и разместите бумагу и маркеры в них (два листа и три маркера каждого цвета на угол).
Значение цветов: Каждый цвет представляет характеристику, которая в той или иной степени может быть выражена в личности человека.
Красный – напористый, направляющий
Синий – альтруистичный, опекающий
Зелёный – аналитичный, автономный
Шаг второй – процесс:
Соберите команду в выбранном помещении и сделайте небольшое представление метода (тут сложно описать, как это должно быть, тут помогут фасилитаторские качества и знание вашей команды, как им лучше это подать).
Процесс:
Задача: посмотреть на предлагаемые углы и попробовать проассоциировать себя с этими цветами/качествами (5-7 минут).
Далее нужно выбрать один угол, который по вашему мнению доминирует в вашей личности (остаться в центре или между двумя углами нельзя).
Далее предлагается написать как можно больше ассоциаций, антонимов (скорее всего это будут позитивные оценки) для выбранного вами цвета на одном листе (2-3 минуты). На втором листе (делим его на две части) нужно написать всё что вас раздражает, из-за чего вам не комфортно порой работать с противоположным цветом (каждая цветовая команда пишет про два цвета). Например: Если вы в красной команде, то вам нужно написать, что вам не нравится в синем и зеленом цвете. (2-3 минуты на цвет).
Далее команды по очереди начинают зачитывать сначала про себя – какие они есть, а потом про других – какими они ведят других.
Далее нужно разбиться на группы (в каждой группе должно быть по представителю от каждого цвета: 3 или 6 человек в группе). Задача групп – рефлексировать. В течении 15-20 минут нужно ответить на вопросы и обсудить их с группой.
Вопросы: 1. Какие персональные открытия я сделал после этой сессии? Какие мои сильные и слабые стороны в этом?
2. Как мы можем использовать мои сильные стороны при работе в команде?
3. Немного конкретики: как выглядит коммуникация в сбалансированной команде?
После того как группы пообщаются стоит обсудить всем вместе впечатление и подвести итоги/выводы.
Важно отметить, что нет правильного цвета или правильного его описания, для каждого оно своё. Так же не существует одноцветных людей – полностью синих или полностью красный, зеленых, в каждом есть все три цвета, просто в разной пропорции.
Что ожидать после? Определение цвета для себя – это шаг на пути принятия природы своей сущности, что может помочь в работе с командой распознавать своё поведение и понимать его причину. Так же знание с чем ассоциируют себя члены твоей команды помогает в работе с ними.
Эта неделя в Hyper была посвящена tech & data analysis и дала толчок новому ветку моего мышления… А вот вам поток информации, чтобы тоже жизнь мёдом не казалась =)
Началось всё с лекции от футуриста Mike Ryan– Tech & Data Gamechangers. Скоро не будет надобности водить машину, а то и вообще личный транспорт станет предметом нелепой роскоши. С 3D принтерами мир откроет новые двери для экспериментирования, прототипирования и работы с идеями в целом. Это лишь малая часть того что рассказал нам Mike.
Мы получили бриф от Transport for Greater Manchester (TfGM) и я опять работаю с гос. структурами, но уже другой страны =) Задача очень интересная – нам нужно спрогнозировать будущее транспорта в Манчестере в 2033 году и придумать способы, чтобы люди, которые так привязаны к собственному автомобилю узнали, что на общественном транспорте можно добраться быстрее, а городу и его жителям от этого будет только польза.
Мы познакомились с Toby Potter, UK Sale Director at Datashift, который создал «адскую машину» для анализа соц. сетей http://datasift.com/.
Поговорили про BBC Data Architecture Lecture с Tom Graham (BBC Sport).
Особенно хочу отметить Josh Melville с его лекцией Network Analysis и инструментом для обработки данных по имени Gephi, потому что он мне вообще снёс мозг! Скачайте и попробуйте поиграть хотя бы с собственными данными из Facebook! Программу можно сказать тут https://gephi.org/ А данные из вашего аккаунта тут https://apps.facebook.com/namegenweb/ и вот тут можно ещё поискать https://apps.facebook.com/netvizz/ А если кому мало, то можете ещё про NodeXL почитать и попробовать поизучать =)
Sometimes I feel that it would be cool if I would be a robot. No feelings, no problem with memory and you don’t need to sleep.The strange part about it is that sometimes I feel myself as a real robot.
Life taught me to keep my heart on a lock and this come up with a lot of plans, schedule and time-tables. Because when you finally understand how to keep on a lock you heart you need to do something with that time which was previously full of feelings.
Why am I writing about that? Because I realized that I need a change.
I started this journey around 8 months ago when I found my heart locked in my body without any prospects to start feel again or without any chance to allow to do it. It was hard to realize that all my time I spent on my job and I didn’t admitted how easy it was to forget to feel anything. The worst part of it was when I started to think that I had a feelings but it was just a thoughts.
It’s hard to explain but I guess it looks like if you want to eat an orange but you decided not eat it anymore. After a couple of hours with thoughts about an orange you can start feeling the taste of it in your mouth. But it’s just an illusion…
However, I realized that I want to change it and… I quit my job… It was just a first step. Only now I understand how important and scary it was.
I spent a couple of month with thoughts about my feelings and how can I be open again. What I got it’s just another race but with a different understanding of the process of this race.
The next step come from the universe and it sent me to the island. Only after that trip I felt again all environment, nature and all this beauty, sounds and smells around me. My heart was 100% open! One thing, which affected me most, was my fullness. I was open and felt everything very close to my heart but in the same time it wasn’t painful or extremely joyful. It felt only calmness and peace.
I realized that you can be open to our world/people even if they hate or humiliate you - it doesn’t matter because you found your peace inside you. Also, it doesn’t work like a switch. You need a lot of practice to accept this possibility to find a peace inside you. You need to trust to your feelings and find your path for it. I found it in meditations, prays and talks. And it’s only a beginning! And I want to say that it’s very hard to be open but it gives you more than just a robo-life, isn’t it?
Не стала писать каждодневные посты, а решила дать себе время, чтобы переварить всё, что сейчас происходит вокруг меня. И вот что получилось.
Основными вещами, которые больше всего меня затронули на это неделе, стали:
Тишина
Обратная связь
Конфликт
Личный рост
Тишина.
От куда это появилось и как дошло до осознания? Когда ты стоишь в комнате с почти 50-тью людьми и все ждут дальнейших действий от наших фасилитаторов, но они молчат, невольно возникает тишина. Тишина, которая сначала смущает, потом вызывает любопытство и в конце ты просто принимаешь её.
Тишина – это инструмент. Суть тишины – дать пространство. Дать пространство для своих мыслей и мыслей своей команды. Особенно важно понять, что иногда не нужно бежать куда-то сломя голову, не нужно врываться в проект или бежать делать задачу, а нужно дать себе время и затихнуть, задуматься: Зачем я это делаю? Как я это делаю? Что именно я делаю? Дать время себе прорефлексировать и понять ответы. Не бояться потратить лишних десять минут или даже час, чтобы потом получить плоды этого молчания.
Обратная связь.
Наиболее важное, что я открыла для себя – обратная связь должна быть конструктивной. А так же это большая ответственность, как давать, так и получать обратную связь. Нельзя просто сказать, что «ваше резюме мне не нравится». Ответ должен быть конструктивным и он должен идти от первого лица: не МЫ считаем… или МЫ решили… Я считаю, Я чувствую, Я думаю и т.п. Этапы, которые нам показали, чтобы давать конструктивную обратную связь, следующие: разберем на примере, когда тебя перебивают. 1. Когда ты перебиваешь меня, то… опишите ситуацию для человека. Он может не понимать всей картины и совершенно не знать, что то что он делает не приемлемо для вас.
2. Я чувствую себя в прострации и не могу собрать мысли, когда ты перебиваешь меня… Расскажите человеку ваши чувства. Поясните почему вам не нравится то, что он делает. На основе ваших же эмоций человеку будет проще понять почему, то что он делает не верно в отношении вас.
3. Мне нужно собраться с мыслями и быть понятым и выслушанным… Поясните человеку для чего именно вы просите его не делать ту или иную вещь или исправить его поведение.
4. Не мог бы ты меня больше не перебивать, чтобы я мог закончить свою мысль… Помогите человеку понять и финализировать, что ему больше делать не нужно и для чего вы просите всё это.
Конфликт.
Любая команда в работе сталкивается с конфликтами. Открытием для меня стало, что конфликт – это не есть нечто негативное. Работая в команде, нужно обрести определённый уровень доверия к её членам, а так же вовлекать собственные эмоции и душу в работу, но не ставить их во главу или выше проекта, над которым работает команда. Тогда и только тогда конструктивная обратная связь во время конфликта не будет задевать наши чувства, а будет давать возможность расти и делать проект всё лучше и лучше. Интересные эмоции получаешь в замен, когда начинаешь применять это на практике!
Личный рост.
В конце пятого дня нас попросили составить свой план личного роста на следующие 6 месяцев и далее по жизни. Это то задание, которого я боялась больше всего, потому что… Что туда писать? Схема работы над этим задание, которую нам предложили, была следующая. 1. Мы выписали в четыре колонки: сильные и слабые стороны, возможности, которые у нас есть или которые мы хотим иметь (без ограничений), барьеры, которые могут нам помешать.
2. Далее нас попросили нарисовать колесо (окружность) в которую нужно было вместить (разделить на куски пирога) области в которых мы хотим развиваться. При этом одну нужно было оставить пустой. То есть если у вас три области для развития, то вы делите окружность на четыре части. От центра к краям нужно было отметить какого уровня развития вы уже добились сейчас (края окружности были максимально возможным уровнем, но можно было обозначить и желаемый уровень, так как не всегда мы хотим добиваться самого высокого уровня в интересной нам области). Далее нужно было просто написать шаги, которые нужно было предпринять, чтобы достичь желаемого уровня.
Схема на фото просто для примера, так что не зацыкливайтесь на ней.
3. После составления этой схемы мы обсудили её в небольших группах по три человека (20 минут на каждого) и помогли её доработать, а так же по возможности заполнить пробел.
Надо вам сказать, что всего за какие-то пару часов я получила достаточно конкретную схему моего дальнейшего развития, что взорвало мой мозг и расчистило его от всего лишнего. Я не могу сказать, что все теперь лежит по полочкам – нет, но теперь всё стало немного яснее и понятнее.
Вот такая насыщенная неделька выдалась! Удачи мне и лучиков всем, кто это читает ;)
Уже начали сниться сны на английском и половину мыслей перебивают английские фразочки =)
Вчера день начался уже по обыкновению в 9:30 и с “рефлексии”. Мы вспоминали что мы делали в прошлый день, потом писали свои мнения об этом, отвечая на ряд вопросов – например: что нам больше всего запомнилось, что стало нашим инсайтом и как мы можем использовать этот опытв будущем. Затем мы разделились на большие группы по 7-10 человек и обсудили наши мысли на этот счет уже вместе.
Попробуйте как-нибудь порефлексировать с коллегами над проектом – это открывает много нового и интересного.
Далее у нас было несколько семинаров с нашими коучерами. Один был на тему обратной связи, а второй на тему построения моделей для команд. Мне искренне хочется с вами поделиться этими знаниями, но в паре абзацев это не расскажешь. Из того, что нам порекомендовали – это книга Susan A Wheelan - Creating Effective Teams.
Еще вот вам парочку фото схем про обратную связь. Из ключевого могу сказать, что обратная связь не может быть плохой или хорошей – она должна быть конструктивной.
А ещё мы вчера играли в игру, название не помню, но назовем её – «крокодилы».
На поле на улице нам разграничили берег и реку (примерно 50 метров между берегами) и у нас было 9 брусков на 10 человек команды чтобы перейти реку.
Задача усложнялось тем, что брусок нельзя выпускать из рук или ног - всегда должен был быть контакт с телом и нельзя касаться воды телом.
Командами, держась за руки, мы переходили по брускам через реку.
Падали, хохотали, строили стратегии, проверяли теории на практике… в общем крутой тимбилдинг получился =) Потом мы опять собрались и написали наши впечатления. Сначала сами для себя, а потом обсудили их с командой и далее со всеми вместе.
В конце дня у нас было супер классное задание. Нам дали 150 фунтов и поставили задачу приготовить ужин на 50 человек за два часа с развлечениями и украшениями.
Это было невероятно видеть, как толпа в 45 человек делится на команды и работает как единый организ. А мы ведь знаем друг друга всего 3 дня!
В предвкушении, что же будет сегодня, далее и в конце 6 месяца =)
Сегодня день был как никогда насыщен, а ведь он всего лишь второй. Боюсь даже представить, что будет дальше.
Основной темой сегодня стало «отражение» (reflection). Мы вспоминали, что мы делали в первый день, анализировали это, разбирались, что было полезно, а что нет и как мы можем применить эти знания в будущем. Это сложно объяснить, но это работает! Остановиться и задуматься над тем, какие знания ты получил и зачем они тебе нужны оказалось очень полезным.
Далее мы разбирались с нашими ожиданиями. Нас сначала попросили написать какие ожидания у нас есть от самого HI и от студентов (мы писали сами от своего лица). Потом мы разбились на несколько групп и задачей было составить ТОП-5 ожиданий. Команда HI так же составила список ожиданий от нас =) Сказать, что это избавляет от недосказанности, недопонимания и неожиданностей – не сказать ничего. Обсудили всё как есть и сотрудники HI очень чётко давали нам понять, где наши ожидание завышены и наоборот.
Важно, что после игры нам была поставлена задача написать одно слово про каждого члена нашей команды и сказать, что тебе больше всего в нём запомнилось и на основе чего твое мнение строится. Сказать нужно было стоя в кругу и глядя глаза в глаза. Я никогда в жизни не получала обратной связи о моих действия так близко и в такой обстановке – это очень сближает!
А ещё мы много говорили об обратной связи (feedback). Не буду вам писать на сколько это важно, просто поверьте, что это так. А ещё важно уметь это делать! Хочется вспомнить или сравнить, что в России первым делом выливают негатив. После чего думают, что вот мол мы такие молодцы, всегда даем человеку понять, где он не прав, но это в корне не верно. Это никакая не обратная связь – сарказм и тыканье в ошибки. Умения давать обратную связь так же важно, как и сама связь. Но не буду много писать на эту тему. Если будет интересно, то вы спросите или найдёте ответ для себя сами ;)
Я же обещала писать чуть ли не каждый день, как происходит наша учёба и что мы делаем…
Я постараюсь это делать, но совершенно точно могу сказать, что не возможно передать всего на словах!
Сегодня мы начали первый день с 9 утра и в школе нас накормили завтраком и мы начали знакомится друг с другом. Надо сказать, что нас 44 человека (половина мальчиков и половина девочек) и запомнить кто откуда и как кого зовут просто невозможно!))
После завтрака мы собрались в большом зале и коротко представились друг другу (имя и страна по кругу). Потом нам немного рассказали об основных процессах в HI, немного про рассписание и чего нам стоит ожидать. Далее нас попросили разбиться на группы по 4 человека и обсудить какие качества нам помогут в течении обучения, а какие будут мешать. Получилось очень круто! Надо сказать, что это прочещает мозг и запускает процесс нового мышления, про который я так много слышала от студентов HI. Это сложно описать, но за счёт того что нам говорили сотрудники HI и то что мы обсуждали всё между ребятами – в слух и сталкиваясь с другими мнениями – это очень круто поворачивает собственные мысли!
Далее нас отправили перекусить и потом началось достаточно долгое задание. Нам нужно было в течении 15 минут нарисовать/написать три вещи, которые нас характеризуют и рассказать о них в течении 3 минут (self presentation). Представьте себе 44 человека, а еще около 7 сотрудников HI и всё рассказывают о себе! Этот поток информации достаточно сложно переварить =)
Там ещё много чего было весёлого и классного, но всего не буду рассказывать, а то сил не хватит)) Устала жутко, пойду поработаю и отдыхать!
